do d e na masy

[...] ryzyko chorób serca oraz udaru) Niedobory witaminy B12 mogą objawiać się w następujący sposób: - brak apetytu - trudności z przybraniem na wadze i z rozbudową beztłuszczowej masy ciała - nieprawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego, w skrajnych przypadkach niedokrwistość, a także mogą powstawać nieodwracalne uszkodzenia w obrębie układu [...]

Witam Wszystkich! Od jakiegos czasu trenuje boks! Chcialbym zeby jakis fachowiec sprawdzil ja i jak bedzie trzeba to i skorygowal. DIETA: 2.5g bialka na kg masy 6g WW na kg masy 1g tluszczu na kg masy przy mojej wadze jest to 2967 kcal! PS. mam 16 lat Z mojej diety chcialbym uzyskac duzy zasrrzyk energetyczny, nie chodzi mi o zbijaniu albo [...]

[...] jestem do końca pewien czy w dobrym dziale dodaje ten temat wiec przepraszam moderatora z góry... Mam pytanie do bardziej zaawansowanych Dzików ode mnie w sprawie nabycia masy mięśniowej a mianowicie czy jest jakiś lek/środek który lekarz może przepisać ale nie jest to "STERYD" a w jakimś stopniu pomoże bądź przyspieszy budowanie masy [...]

[...] ale kreatyna ta niepowinna zatrzymywac wody do tego OLIMP CARBO albo BIOGENIX CARB BX co wy na to oczywiscie dieta w której bialko bedzie wynosilo 110---130 g czyli jakies 1.5---2.0 g/kg masy ciała tłuszcz na poziomie 45---50 g czyli ok 0.6---0.8 g/kg masy ciała i wegle ok 350---400 g czyli ok 5.0---5.8 g/kg masy ciała prosze o wasze opinie

[...] + dietka . Cykl przewiduje na około 5 tygodni ze względu na wyjazd wakacyjny w ostatnich 2 tygodniach dorzucę kreatyne mono + odblok zakupiony . Cel kilka kilo suchej masy + docinka Trening masowy z dodatkiem 3 dniowego Cardio . Jeśli jest ktoś zainteresowany przebiegiem Cyklu oraz efektami Zachęcam do odwiedzania tematu ; )) Chciałem [...]

[...] Zrobiłem coś z tym, udało mi się zejść do poniżej 80kg - niestety tracąc przy tym dużą ilość mięśni, ważyłem mniej, ale byłem nadal tłusty. Kolejny czas, to było budowanie masy mięśniowej, znów doszedłem do około 95kg i od, mniej więcej pół roku, prowadzę bardziej świadomą redukcję - niestety postęp się zatrzymał, a efekt jest wciąż daleki od [...]

Pytałem, o to już przy okazji mojego wątku o redukcji, ale nikt nie podjął tematu wiec zakładam, ze nie wolno tu zaśmiecać wątków pisaniem nie na temat. Co prawda do masy jeszcze kilka tygodni, ale ostatnio bardzo mnie nurtuje ten temat, a nigdzie nie znajduje odpowiedzi. Jaki jest sens robić masę na +300kcal ? Bo większość poleca 300-500kcal, [...]

Wszystko szlo ladnie pieknie dopoki nie osiagnelem masy 74-75kg(troszke niedokladna waga^^) po tym nagle stop i nie chcialo ruszyc ani troszke przez prawie 4 miesiace... zaczelem wiec stopniowo zwiekszac kcal ale nadal nic nie dawalo... zaczelem jesc duuzo wiecej nawet do 4k kcal dzienni i po kilku tyg masa ruszyla ale niestety obwod zwiekszyl sie [...]

[...] mój trening(cały do poprawy pewnie, ale nie znam się na tym i potrzebna mi wasza pomoc:]) Na początku moje dane: 17 lat, 182 cm, 69 kg. Cel: ? nie ma określonego ale trochę masy na klatce i bicepsie a poza tym siła. Trening rozkładam na 3 dni: 1 dzień: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10 serii <-- różnie czytałem, jedni piszą [...]

[...] roku, od 4 miesiecy jestem na masie i chce przynajmniej z 4 nastepne pozostac na masowaniu, chciałbym dołączyć do tego bieganie. Czy bieganie pomoże mi w zdobywaniu suchej masy ? Czy wrecz przeciwnie, zaszkodzi i nie bede w ogole jej zdobywal. Biegam dla kondycji, lubie to robić i swietnie sie z tym czuje. Styl biegania to okolo 10 km wolnym [...]

[...] tego oczywiscie SYLIMAROL WITAMINY BIAŁKO-ovapol czy proponujecie cos innego no i po całym cyklu Clomid + kreatyna Oczywiscie dobra dieta + treningi jakich moge spodziewac sie rezultatow chodzi o przybytek masy, sily Mysle ze to dobry cykl jeszcze tylko czekam na wasze zdanie Planuje jeszcze po całym cyklu wziasc 7 kg MEGA MASY i dalej cwiczyc

[...] Npp. Zostało mi 3 strzały enana. I tu pytanie. Aktualnie posiadam 30 ml propa oraz 200 tabs wina (10mg). Teraz celem jest delikatna redukcja oraz "ubicie" zdobytej masy. Nie chcę drastycznie obcinać kcal. Jaka będzie teraz najlepsza opcja? : a) 2 dni po ostatnim enanie polecieć : 1-8,5 prop 100me2d 3-10 wino 40mg ed Czy wystarczy tyle [...]

[...] styl treningu, ale co sądzicie o ustawieniu dużego oporu i nieco wolniejszej "jeździe", bardziej siłowej?) przed lub po rozciąganie na szybko z pamięci Główny cel: nieco masy, mogę być szczupły, ale z lekkimi zarysami rzeźby, "pogrubienie" łydek #Dieta: Tu niestety nie jestem w stanie się dostosować, wiem, że to nie temat o tym, więc spytam [...]

Witam, oto moja ankieta. Płeć : Mężczyzna Wiek : 39 Waga : 97 Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja przy zachowaniu masy mięśniowej a najlepiej jej wzrostu Staż treningowy na siłowni : 20 lat temu coś tam , gdzieś tam Uprawiane inne sporty : będzi rowerek Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : ustalona, zaczne od 2700 kcal i zobaczę [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 205kg -przysiad: 170kg Wyniki z końca masy(90kg) aktualnie duży spadek siły. Witam, Mieszkam w UK planuje pierwszy cykl niestety jest tu problem z badaniami ogarniałem sobie jakieś badania ale i tak nie są [...]

[...] możecie powklejać jakieś odnośniki do naprawdę dobrych porad redukcyjnych, będę wdzięczny. Jedyne co mnie zastanawia - i trochę niepokoi: wyszło mi ok. 3.5 g białka na kg masy ciała, a wszędzie czytam, że wystarczy 2 g. Wyszło mi tak, bo układałem dietę według systemu: 40% węglowodany, 30% białko, 30% tłuszcze (co ponoć zwalnia metabolizm i [...]

[...] co chce zrobic to oczywiscie poiwtac sie z Wami jako iz jestem tu nowy.Cześć.Ale to nie jest główny cel mego postu.Pisze bo mam problem a mianowicie 190 cm wzrostu i 70 kg masy(typowy ektomorfik).Mimo iz przeczytalem wiele roznych publikacji na ten temat(rowniez na forum sfd)mam kilka wątpliwości jak sie zabrac do robieniea diety.I prosil bym [...]

[...] poręcz do pompek Jest ciężko ale staram sie i chcę coś osiągnąć dietę jakaś tam stosuje ale tez jest ciężko bo nie stać mnie no wszystko co jest niezbędne do przybrania masy niestety:( wiec ćwiczę tak: Codzienie rano A6W Co poprawić? czy zmniejszyć serie do 3? napisze np gdzie. pon klata triceps klata wciskanie na płaskiej 4s 12 10 8 8 [...]

Witam Chcialbym zebyscie ocenili ten plan treningowy sugestie do jakis zmian w nim mile widziane Cykl: 5 dni treningowych, 2 dni odpoczynku Cel: ogólna sylwetka i budowanie masy Dzień 1: klatka, łydki, brzuch Klatka * Pompki: 1 seria rozgrzewkowa * Wyciskanie na skosie głową w górę: 4 serie : 10, 8, 6, 6 * Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] się jedynie z jajek, piersi z kury i ryżu oraz owsianych. Osiągi siłowe wyglądają tak: MC 125x2, przysiad 130x1, WL: 80x1. Mówili mi że błędem, króry nie pozwolił mi nabrać masy była zbyt mała ilość WW a więc rozpisałem diete na nowo: DT: 7:30 - 100g owsianych (+minimalnie mleka) + 3 jajka 10:40 - 100g ryżu brązowego + 100g kury (przerwa w [...]